野菜ソムリエ ウメキタ菜子の一言アドバイス
第１１回 簡単！糖尿病予防ジュース
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先日いらっしゃったお客様から「病気がよくなるジュースを一杯下さい！」と注文がありました。
とっさに何と返答すればいいのか困惑したのを覚えています。
たった一杯のジュースで病気が良くなる魔法のレシピがあるのなら、是非私も教えていただきたいものです。
病気は、カロリーの摂り過ぎや運動不足、ストレスなど複数の原因が重なっている場合もありますので、
日ごろの生活習慣を見直し、ヘルシーな毎日を送るよう心がけましょう。 本日ご紹介するのはキウイを使ったジュース。 キウイのビタミンCはイチゴを上回るほど多く、黒い小さな種子には細胞老化を防止するビタミンEが含まれています。 また、果肉の緑色はクロロフィルでコレステロール値を下げる働きがあり、 食物繊維と一緒に摂取することでさらに効果を高めることができます。 キウイ以外の材料である小松菜にもクロロフィル、トマトには食物繊維が豊富に含まれています。 これらの食材と福寿鉱泉水を一緒にミキサーにかけ、さらなる効果を期待しましょう。 | |
簡単！糖尿病予防ジュース（６３．１kcal／１人分）
〈材料・作り方／２人分〉福寿鉱泉水 １００ml キウイ ２個 ミニトマト ４個 小松菜 ２房（２０ｇ） ① キウイは皮をむいておく。 ② ミニトマトは水洗いしておく。 ③ 小松菜は洗って根元を取り除いて、ざく切りにする。 ④ 福寿鉱泉水と全ての食材を一緒にミキサーにかける。 ⑤ グラスにそそいで出来上がり。 | |
福寿鉱泉水
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